Elimination diet.


Elimination diet.

Do you have skin issues? Digestive issues like gas, bloating, or intermittent constipation? Bad allergies? How's your energy level? What about your mood? Ever feel like you suffer from brain fog? These are just some potential symptoms of food sensitivities.

The foods you're eating every day could be slowly corrupting your health and shortening your lifespan. But how do you know? For many people, toxic foods are hard to spot, especially for those who've already cleaned up their diets and feel like they are eating healthy.

In oder to figure out if foods are causing inflammation is to cut out the culprit foods for about a month and see how you feel when you reintroduce them.

No to

-refined sugar,

-gluten,

-dairy,

-soy,

-fast food,

-alcohol

-for at least 23 days.

So what to I eat?

- 30% “clean” protein (lean beef, chicken, wild fish and shellfish)

- 70% vegetables (baked, raw, steamed), nuts and seeds, seaweeds.

- lots of healthy fats (olive oil, ghee, coconut oil, flax oil, walnut oil, and avocados.

- drink plenty of water. Add orange and mint.

I can’t believe how good I feel. And I’m not missing sweets and wine so much anymore. Thinking to myself, “why didn’t I do this before?” Pants started to fit better, and lost 3kg.

Got lots of energy, my skin is absolutely beautiful and glowing and overall I’m feeling great.

Finally I feel free!

Sugar, alcohol, wheat and dairy free.

Maybe that’s the time to discover the foods that are making you sick and tired?

Элиминационная диета.

Есть ли у вас проблемы с кожей, пищеварением – газы, вспучивание живота или периодические запоры? Аллергия? Случаются ли перепады настроения?

Это лишь некоторые из возможных симптомов чувствительности к пищевым продуктам. Пища, которую вы ежедневно едите, может медленно разрушать ваше здоровье, сокращая срок жизни. Но мы не можем этого знать. Многие люди не умеют выявлять токсичную пищу, особенно те, кто уже пересмотрел свою диету и считает, что его питание – здоровое.

Чтобы понять, вызывает ли пища воспаление, нужно подозрительные продукты исключить примерно на месяц и посмотреть, каково будет ваше самочувствие после того, как вы снова введете их в свой рацион.

Откажитесь от:

-рафинированного сахара,

-алкоголя,

-глютена,

-молочных продуктов,

-сои,

-фаст-фуда,

не менее чем на 23 дня.

Что же необходимо есть?

- 30% «чистых» белков (нежирная говядина, курица, промысловая рыба и моллюски)

- 70% овощей (печеные, сырые, пареные), орехов, семян и водорослей.

- много полезных жиров (оливковое масло, топленое масло, кокосовое масло, льняное масло, масло грецкого ореха и авокадо).

- пить много воды. Добавьте апельсин и мяту для вкуса.

И я больше не скучаю о сладостях и вине.

Вот думаю: «Почему я не сделала этого раньше?» Сбросила 3 кг я полна энергии! Очень довольна состоянием кожи. И в целом, я себя чувствую прекрасно!

Я абсолютно свободна от сахара, спиртного, мучного и молочных продуктов.

Может, пора узнать, из-за каких продуктов вы чувствуете себя больными и уставшими?

#Alcohol #Sweets #weightloss #veggies #HealthyLiving #Body

Featured Posts
Follow Me
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
No tags yet.

ELEN KREMER

Health Coach

© 2015 by Elen Kremer