Dairy?!

You believe that dairy is a cornerstone of a healthy diet, providing essential nutrients, fortifying our bones, and knocking out osteoporosis. But... is this true?

RISKS ASSOCIATED WITH DAIRY CONSUMPTION

It’s highly inflammatory.

Dairy is one of the most inflammatory foods in our modern diet, second only to gluten.

It’s acid-forming.

Our bodies like to maintain a neutral pH balance not too much acidity, not too much alkalinity. It does this by pulling from the alkaline “reserves” it keeps on hand in the form of calcium, magnesium, and potassium, that are stored in your bones. Research has shown that countries with the highest rate of dairy consumption also have the highest rate of osteoporosis.

It’s often full of hormones and antibiotics

Also lactose intolerance causes: eczema, diarrhea, flatulence, stomach cramps, feeling sick, digestive distress, heart health, cancer concern, respiratory risk.

Non-Dairy Sources of Calcium

  1. Almonds

  2. Kale

  3. Oranges

  4. Collard Greens

  5. Broccoli

  6. Figs

  7. Spinach

  8. Enriched rice, almond, hemp and coconut milks

  9. Sesame seeds

  10. Tofu

*********

Вы убеждены, что молочные продукты – основа здорового питания, ведь они содержат все необходимые питательные вещества, укрепляют кости и способствуют профилактике остеопороза? Но, так ли это на самом деле?

УПОТРЕБЛЕНИЕ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ МОЖЕТ НЕСТИ В СЕБЕ СЛЕДУЮЩИЕ РИСКИ:

1.Молочные продукты могут провоцировать воспалительные процессы в организме.

У большинства людей употребление молочных продуктов может привести к нарушениям пищеварения, таким как вздутие живота, диарея, запоры.

2.Молочные продукты повышают уровень кислотности. Как показали последние исследования, страны, в которых отмечается высокий уровень употребления молочных продуктов, также занимают первое место по количеству больных остеопорозом.

3.Молочные продукты зачастую содержат избыточное количество гормонов и антибиотиков.

Так же непереносимость лактозы может вызвать: экзему, диарею, метеоризм, спазмы желудка, тошноту, пищеварительные расстройства, а также повышает риск возникновения сердечных и респираторных заболеваний, и даже угрозу онкологии

Источники кальция помимо молочных продуктов:

1 Миндаль

2 Кудрявая капуста

3 Апельсины

4 Листовая капуста Кале

5 Брокколи

6 Инжир

7 Шпинат

8 Обогащенный рис, миндальное, конопляное и кокосовое молоко

9 Семена кунжута

10 Тофу.

#HealthyLiving #weightloss #Nondairy

Featured Posts
Follow Me
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
No tags yet.

ELEN KREMER

Health Coach